[...] twarog poltlusty 125 g oliwa 10 g btw 23/16/5 254 kcal Razem BTW 202/86/284 2716 kcal Warzyw nie wliczalem ale bede zjadal okolo 700-800 g dziennie w dni nie treningowe oczywiscie bialka i carbo pic nie bede wiec nieco mniej kcal bedzie Jezeli cos w diecie jest nie tak prosilbym o korekte Zmieniony przez - mody_90 w dniu 2011-03-24 16:27:43
Witam mam probblem rok temu zrobiłem swój pierwszy cykl susta+deca+prop+tren efekt był super nic nie przytyłem a spaliłem sporo tkanki tłuszczowej i pojawiła sie żyłka ;( niestety złamałem ręke i troche mi sie przytyło sami wiecie ;( planuje drógi cykl i tu zaczyna sie wasza pomoc chciałbym przytyć do 100 kg a potem robienie żyły Płeć: Mężczyzna [...]
Wiek: 18 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Dieta: Staram się przestrzegac jak mogę, leczy żyję na utrzymaniu rodziców ; ) Staram się jeść 5 posiłków dziennie każdy po 25 g białka, 80-100 g węglowodanów i 10 g tłuszczy Zażywane suplementy: Kreatyna poreningowo, ew. mogę dokupić - [...]
Jak wiadomo, aura dopisuje, a dzięki temu mamy możliwość zakupu truskawek. Z racji, że mam już wakacje, postanowiłem coś z nimi zrobić. Będzie to deser, bez wyrzutów sumienia, bo bez zbędnych tłuszczy, a z dobrą ilością białka. Składniki: 200g serka wiejskiego 200g truskawek 1.5 łyżki kakao Serek wiejski przelewamy do miski i blendujemy na [...]
staz 2 lata z malymi przerwami dieta - nie stac mnie staram sie jesc duzo i przykladam uwage do bialka waga - 80 kg. poniedzialek klatka-triceps -skos sztanga 4s (zwiekszajac ciezar ostatnia seria do 8 ruchow tzn az juz nie dam rady) -skos hantla 4x (mniejwiecej to samo) -wyciskanie plasko sztanga 4x (zwiekszajac i ostatnia do bolu) -rozpietki 4s [...]
Witam. Czy to dobry cykl ? Jak nie proszę o rozpiske innego takiego do 600zł. 2x porp pharmlex 1ml co 2dzien + 100 meta phoenix na odblok hcg i clomid ? Chcialem spytac jeszcze o cene ale chyba nei moge bo mi admin usuwa temat jak pytam ;) bo nie chce przeplacic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód [...]
Witam wszystkich! Trenuje boks i Chodzę na siłownię chciałbym przytyć z 10-15kg i tutaj pytanie do was Co mógłbym zarzucić na cykl aby przytyć i stracić jak najmniej na szybkości mam do wydania 1,500zł. Mam 18 lat ważę 70 kg. Z góry dziękuje za Porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 36 [...]
[...] smażone nie nadają się na redukcje. Wiem o tym :) Czy w diecie musi być koniecznie wszystko dopięte na ostatni guzik ? Wszystko musi być wyliczone co do kalorii? co do grama bialka, tluszczy i wegli?. W moim przypadku mógłbym ogarnąć większość część posiłków tak jak by było jak najzdrowiej... oprócz obiadu. Obiad w rodzinie jest gotowany dla [...]
Witam, Jestem 3 tyg po operacji kręgosłupa szyjnego, aktywność fizyczna póki co mi odpada, wiadomo Leżę w łóżku, spaceruję tyle ile mogę, ale chodzi mi o dietę Nie chcę żeby podczas tego mojego 'wymuszonego wypoczynku' i tego jak się odżywiam poszło mi w brzuch i boczki Mam 31 lat, 178cm wzrostu i ważę 71kg, waga na pierwszy rzut oka jest [...]
Witam. Co myslicie o połączeniu: 1-4 tyg po 10mg m-drol ED 1-5 tyg 15 mg mety ED po cyklu 10 dni po 50 mg Clomidu. Jakieś propozycje zmiany mile widziane :) Interesuje mnie połączenie tych środków. Prosze o rady i pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: [...]
[...] clomid , tez jest pod reka. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116? -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2-3 g bialka na kilogram masy ciala, z weglami bywa roznie jak widze ze trace definicje , jem mniej wegli, mam mega przemiane materii moge jesc tlusto i to nic nie zmienia 7. ILE [...]
[...] brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko Nitroprogen 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 1 rok 10) informacje na temat diety (nie uwzgledniajac bialka z odzywki): b/w/t - 160/340/60. 11)przewidziane finanse na cykl: okolo 300 Trenuje po dluzszej przerwie (1,5 rocznej), nieprzerwanie od 7 mcy. Przy obecnej diecie [...]
[...] mleka,1 jajko na twardo,100g banan,50g płatkow owsianych,50g twarogu + woda bo troche za geste to jest :P Z tego co wyliczalem wyszlo mi ze koktajl ma 60g weglowodanow i 26g bialka (wszystko wyliczalem w przyblizeniu zeby nic nei zawyzac) 13.00 *Odzywka: 45 gram gainera + 250g mleka (1,5 h przed treningiem) 4 Posilek - 16.30 200g ryzu,100g piersi [...]
Witam. Panowie moja sytuacja wygląda następująco: Trenowalem już kilka lat,niestety przez ostatnie 1,5 roku zabraklo czasu na siłownię. Ze względu na to że lubie dużo zjeść jestem dość przy kości i mój pas również pozostawia troche do życzenia. Postanowiłem wrócić na siłkę,po okresie wstępnym zrzucić troche zbędnych kilogramów i wziąść sie za [...]
Witam, Chcę zacząć swoją przygodę z siłownią, ćwiczeniami, dietą - budową ciała, na obecny czas to robiłem jakieś ćwiczenia w domu które brałem z internetu i nie miałem jakiejś typowej diety tylko starałem się jeść wartościową żywność zawierającą dużo białka ( mięso, jajka, twarogi, jogurty naturalne, ryby ) Jestem Ektomorfikiem ciężko mi jest [...]
Witam, posiadam dietę redukcyjną.Muszę dostarczać 3700kcal co nie jest łatwe :D Co do supli, pytanie czy to się nie gryzie? Olimp wpc 100% do uzupełnienia białka, koktajl itp. W dni trenningowe Firestarter activlab przedtren ingowka 11 gram (zawiera 2,5g beta alaniny) Bcaa 10 gram W trakcie treningu Pije hot sport drink activlab 37g daje na [...]
Witam szukam rady co wziąć teraz? Myślę nad jakimś teściem i winem do końca jeszcze nie wiem co by było najlepsze.Z góry thx za odp.Przy proponowanym cyklu prosił bym wspomnieć także o odbloku Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 177 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 75 czy 85 Obwód uda: nie pamiętam Obwód [...]
[...] snikersy itp.) są najlepsze (białkowe) tzn maja dobre bialko , albo są na tyle duze ,aby choc przwoita ilosc bialk posiadac , no i za dobrą cenę ? - mi osobisie najbardziej smakwał BOOSTER treca smak -orzchowo marcepanowy, poza tym baton kosztuje chyba 5 zł i jest naprawe spory 21 g bialka Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 09:12:21
Batony - wasze ulubione
